고관절 스트레칭 집에서 할 수 있는 홈트레이닝 실내운동

고관절은 하체와 상체를 이어주고 밸런스를 잡아주는 중요한 관절 중 하나입니다. 고관절 무너지면 허리, 무릎을 무리해서 사용해야 하고 다른 관절에도 악영향을 미칩니다.

건강에 큰 관심이 없을 때 관절이라고 하면 허리, 무릎, 어깨, 목이 떠올랐고 심지어 손목, 발목까지 생각했는데 고관절을 떠올린 적은 없었던 것 같아요. 하지만 지금 러닝이나 스쿼트 등 가벼운 운동을 하면서 느낀 것 중 하나가 고관절의 중요성이었어요.

스쿼트를 할 때도 고관절이 뻣뻣하다 보니 허리가 굽고 무릎이 먼저 나가는 등 다른 관절에서 부하가 느껴졌고 러닝을 하는 과정에서 상체와 하체가 부드럽게 이어지는 느낌이 들지 않더라고요. 일상생활 속에서도 고관절의 가동 범위가 좁아지면 그걸 메꾸기 위해 허리를 사용하는 경우가 많아져서 허리에도 좋지 않죠.

그래서 오늘은 집에서 할 수 있는 고관절 스트레칭에 대해 몇 가지 소개해 드리려고 합니다. 우선 가벼운 스트레칭부터 진행해 보겠습니다.

넓게 다리를 벌려주고 무릎과 발끝도...