체중감량 근력운동 우선순위 뭐가 먼저일까?

Program 체중감량 근력운동 우선순위 뭐가 먼저일까? 건강한 몸을 만들기 위해선 체중감량과 근력운동 둘 중에 뭐가 더 중요하냐는 둘 다 중요하기에 따지기 힘든 부분입니다.

하지만 체중감량과 근력운동이 이루어지는 과정과 요구하는 부분이 서로 다르기 때문에 둘 다 챙기는 방법은 효율적이지 않을 수 있어요. 그렇다면 체중감량과 근력운동 어떤 것이 우선순위가 높을까요?

체중감량 vs 근력운동 체중감량을 하기 위해선 우리가 섭취하는 칼로리보다 많은 에너지를 소비하면 되지만 근력운동을 통해 근육을 키우려면 단백질 섭취를 늘려야 하죠. 또한 지방을 태우기 위해 적게 먹고 운동을 하게 되면 에너지가 부족해서 지방은 물론 근육을 구성하는 단백질도 사용하게 되니 근력을 향상하는 데 방해를 할 수 있게 됩니다.

물론 근력운동 역시 체중감량에 도움이 되긴 하지만 한 가지에 집중할 때 보다 효과가 떨어질 수 있다는 거죠. 뭐가 먼저일까?

그렇다면 체중감량과 근력운동 둘 중 우선순위가 먼저인 것은 무엇일...