남자 헬린이 헬스 하체 운동 루틴 다리가 호덜호덜

남자 헬린이 헬스 하체 운동 루틴 헬스를 시작하기 전에는 왜 하체 운동을 하기 싫어할까 궁금증이 생겼었거든요? 아직까지 헬린이지만 3일에 한 번 돌아오는 하체하는 날은 헬스장이 가기 싫을 정도로 이해하게 되었습니다.

하지만 남자도 하체가 중요한 부위 중 하나이기 때문에 루틴을 바꿔가면서 재밌게 하기 위해 노력하고 있죠. 오늘은 다리가 호덜호덜했던 헬린이의 하체 운동 루틴을 공개하도록 하겠습니다.

스쿼트 헬린이 남자 헬스 하체 운동 루틴 첫 번째는 스쿼트입니다. 저희 헬스장에는 파워 랙이 없어서 프리웨이트는 못했고 스미스 머신을 활용했고요.

플레이트 20kg 껴서 워밍업 겸 스트레칭으로 15회 수행하고 이후 10kg 씩 늘려서 60kg까지 총 5세트 했습니다. 마지막 60kg에선 쓰러질 것 같아 8회로 마무리했네요.

불가리안 스플릿 스쿼트 두 번째 하체 운동 루틴은 불가리안 스플릿 스쿼트인데요. 잘 모르시는 헬린이분께 설명을 드리자면 한 쪽 다리는 벤치에 올리고 진행하는 스쿼트라고 할...