집에서 간단하게 풀어보는 어깨 가슴 스트레칭 방법

겨울철 움츠러든 상체! 집에서 간단히 풀어봅시다!

날씨가 점점 추워지면서 옷은 두꺼워지고 몸은 움츠러드는 날이 많아지죠. 우리 몸은 움츠러 들수록 움직일... blog.naver.com 지난 시간에는 승모부터 광배까지 상체의 뒷쪽을 풀어줬다면 오늘안 앞쪽을 차지하고 있는 가슴 어깨는 중점으로 스트레칭하는 방법을 알아보려고 합니다.

저번 포스팅과 이어서 함께 진행하면 좋으니 참고해주시기 바랍니다. 가슴 상체 앞 부분에서 많은 곳을 차지하는 가슴을 풀어보도록 하죠.

팔 하나 간격 정도로 벽과의 거리를 둔 다음 손을 뻗어서 벽에대가 기대줍니다. 벽을 밀어내면서 몸을 벽에서 멀어지는 방향으로 살짝 돌려주어 가슴 앞쪽이 늘어나는 느낌을 느껴보시면 됩니다.

다만 통증이 느껴질 만큼 너무 과하게 늘리지 말아주세요. 어깨 & 가슴 이번에는 가슴과 함께 어깨도 사용할 수 있는 동작입니다.

양 팔을 좌우 수평으로 뻗어준 후 손바닥이 각각 바닥과 하늘을 향할 수 있도록 교차로 돌려주는 과정에서 시선은 ...