습관만 바꿔도 혈당스파이크 예방할 수 있다!

혈당이 빠르게 올랐다가 빠르게 떨어지는 혈당스파이크 습관만 바꿔도 예방할 수 있다는 점 알고계신가요? 2000년대 건강과 관련된 주요 키워드라고 한다면 칼로리라고 볼 수 있었는데요.

최근 트렌드는 바로 혈당이라고 할 수 있습니다. 특히 혈당이 크게 올랐다가 빠르게 감소하는 혈당스파이크는 당뇨 전단계의 위험과 관련 질환을 유발할 수 있어 주의가 필요하죠.

혈당스파이크를 관리하는 것이 어렵다고 생각하실 수 있지만 간단한 습관만 바꿔도 예방하실 수 있기 때문에 그 방법을 좀 설명드릴까 합니다. 식사 습관 혈당 상승을 막기 위해선 탄수화물 흡수의 속도를 늦출 수 있는 음식을 위주로 섭취하는 것이 좋은데요.

정제된 밀가루 음식이나 백미를 드시기 보단 현미나 잡곡밥 등 소화가 오래걸리는 곡물을 드시는 것이 혈당스파이크를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 과당이 많이 든 음료수나 아이스크림 등의 음식은 피해주시는 것이 바람직하죠.

식사 순서 또한 식사 순서만 바꾸셔도 혈당 상승을 막아보...