단백질 어디 어디에 많이 들었나? TOP10 알아보기

우리 몸의 근육과 장기를 구성하는 중요한 성분인 단백질! 어디에 많이 들었을까요?

다이어트를 시작하면서 탄수화물을 줄이는 것도 중요했지만 쉽지 않은 부분 중 하나가 단백질을 챙기는 것이더라고요. 생각보다 한식 식단에 단백질이 많이 부족하다는 걸 느끼고 나서 챙겨 먹기 위해 음식별 단백질 함량에 대해서 공부를 해봤습니다.

해당 내용을 참고하셔서 내가 하루에 어느 정도의 단백질을 섭취하고 있는지 살펴보시면 좋을 것 같아요. 10위 두부 식물성 단백질 중 많은 분들이 사랑하는 음식 중 하나죠. 지져서 조려서 끓여서 다양한 양념과 함께 먹을 수 있다는 장점이 있기에 질리지 않고 먹을 수 있는 식재료 중 하나인데요.

아무래도 수분 함량이 많아서 100g 당 8g 정도의 단백질을 함유하고 있어 10위에 랭크하게 되었습니다. 9위 달걀 동물성 단백질 중 가성비가 가장 좋은 음식 중 하나죠. 100g 당 11g의 단백질을 함유하고 있으며 달걀 한 개를 기준으로 한다면 흰자에 4 ~ 5g, 노른자에...