발목 인대 스트레칭 부상 예방 운동

건강 칼럼 발목 인대 스트레칭 부상 예방 운동 두 다리로 걷는 인간은 신체의 특성 때문에 발목에 많은 체중이 실리게 되어 있죠. 그래서 발을 잘못 디디거나 삐끗하는 경우 점프 후에 착지를 잘못했을 때 체중이 잘못 실려서 발목을 다치는 경우가 많이 발생하게 됩니다.

하지만 발목에는 걷고 뛰고 방향을 바꾸고 다양한 움직임을 가져가기 위해서 여러 인대로 둘러싸여 있고 많은 근육과 연관이 있기 때문에 한 부분만 강화한다고 해서 부상을 예방하기는 힘든 부위이기도 합니다. 오늘은 스트레칭과 운동을 통해서 발목의 움직임을 살펴보고 부상을 예방할 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

발 스트레칭 우리가 움직이는 과정에서 발과 발목을 사용하지만 막상 해당 부위의 움직임을 살피고 느껴보는 경우는 많지 않죠. 본 운동에 앞서서 현재 나의 발목 인대 상태를 살펴볼 수 있는 스트레칭부터 시작해보겠습니다.

편하게 다리를 뻗고 앉은 상태에서 발목을 안쪽과 바깥쪽으로 돌려주며 발목 움직임을 느껴봅니다. ...