걷는 것 보다 느려도 효과 있는 유산소 운동이 있다?

걷는 건 운동이 안되는 것 같고 달리기엔 체력도 몸도 따라주지 않을 때 '이 운동'이라면 유산소 효과를 보실 수 있어요. 한 해가 지날수록 떨어지는 체력과 약해지는 몸에 운동의 필요성은 느끼지만 움직이는 것 조차 힘든 시기가 있죠.

걷는 건 운동이 안되는 것 같고 달리기엔 무리가 되고 어떤 유산소 운동을 해야하는지 모르는 분들이라면 오늘 소개해드리는 '이 운동'을 한 번 도전해보시기 바랍니다. 신체에 부담은 덜하며 걷는 것 보다 큰 효과를 보실 수 있어 도움이 되실거에요.

슬로우 조깅 이름에서 아실 수 있듯 천천히 달리는 운동을 뜻하는데요. 얼마나 천천히 달리냐면 정말 걷는 것보다 느리게 달려도 걷는 것과 다른 효과를 느낄 수 있는 운동이에요.

'대체 어떻게 걷는 것 보다 느리게 달리는데 운동이 될 수 있을까'하고 의심이 되실 수 있으실텐데요. 실제로 걷는 것 보다는 효과가 있다는 연구결과가 나오고 있는 만큼 달리기 힘든 분들이라면 주목해봐도 좋을 것 같아요.

슬로우 조깅 효과 당연...