다이어트 정체기가 찾아오고 한달 이상 놓아버린 나 극복할 수 있을까요? 약 100일 간의 다이어트 12kg의 감량을 성공한 다음 찾아온 정체기 우리 몸은 항상성을 위해 너무 급격하게 살이 빠지는 걸 위기 상황으로 판단하고 체중이 너무 감소하지 않도록 관리하는 시기가 있습니다.
이 땐 열심히 운동을 해도 조금 먹어도 많이 먹어도 체중이 거의 변하지 않는 시기 즉, 정체기를 겪게 되죠. 다이어트 정체기 기간 평소에 운동이나 식단을 하지 않으신 분들이라면 약 한 두 달간은 빠르게 체중이 감소하기 시작하다가 어느 순간 멈춰버리는 현상을 발견하실 수 있을거에요.
이는 앞서 말씀드린 것 처럼 너무 급격하게 감소하는 체중이 우리 몸에서는 위기 상황이라고 판단하고 지금 상황을 유지하기 위한 항상성을 발휘하는거죠. 이 순간은 짧게는 한달 길게는 6개월까지 이어지기 때문에 많은 분들이 정체기 기간에 다이어트를 포기하게 됩니다.
한달 이상 다이어트 놓아버린 나 하지만 저는 반대로 식단이나 운동을 열심히...
