스위치온 다이어트 재시작! 각 주차 유의사항 다시 살펴보기

제가 다이어트를 시작하고 한 달만에 체지방량 7kg 100일 동안 총 12kg을 감량할 수 있었던 건 바로 스위치온 다이어트 때문이였어요. 확실히 식습관을 바꾸고 건강한 식단으로 바꾸는 것이 다이어트를 유지하는 데 굉장히 중요하더라고요.

이후 정체기가 왔고 식단도 포기하면서 다시금 체중이 찌고 있기 때문에 6월 2일부로 스위치온 다이어트를 시작하려고 합니다. 그래서 4주차 기간동안 꼭 지켜야 할 주의사항에 대해서 한 번 알아보도록 하죠. 1주차 스위치온 다이어트에서 가장 중요한 건 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고 에너지가 부족할 때 지방을 사용하는 몸으로 바꾸는 일입니다.

그래서 1주차 첫 3일은 단백질 쉐이크만 섭취하면서 탄수화물은 줄이고 근손실은 방지하기 위해 단백질을 먹는 것이거든요. 이 때 중요한 건 단백질 쉐이크를 고를 때 당이 함유되지 않은 저당 제품을 골라야 한다는 거에요!

스위치온 다이어트 첫 3일간 허용식품에는 양배추, 당근, 두부 마늘, 무, 양파, 연두부, 오이 ...