미쳐버릴 정도로 아찔한 공복 유산소의 영향력

살 뺄 때 효과 직빵이라는 공복 유산소! 마냥 좋을까요?

월요일부터 본격적으로 다이어트에 돌입하게 되면서 식단과 함께 공복 유산소를 시작했습니다. 아무래도 살을 뺄 때 가장 효과가 좋다고 하는 공복 유산소지만 마냥 좋은 점만 있는 것은 아니라고 합니다.

오늘은 공복 유산소의 장점과 단점을 비교해볼게요. 운동할 땐 에너지가 필요해 우리는 살아가면서 에너지가 필요하기 때문에 음식을 섭취하죠.

하지만 에너지가 부족할 때 마다 음식을 먹어서 보충하는 건 여간 번거로운 일이 아니죠. 그래서 우리 신체는 먹은 에너지를 근육이나 지방으로 전환해서 저장하고 부족할 때 꺼내쓰곤 합니다.

그 때 사용되는 순서가 탄수화물, 간과 근육에 저장된 글리코겐 그리고 지방이죠. 처음에는 글리코겐을 에너지로 사용하다가 고갈되면 지방을 사용하는 매커니즘을 가지고 있습니다.

그렇다면 공복엔 어떨까? 저녁 식사를 하고 긴 수면 시간을 보내는 과정에서 간과 근육에 저장되어 있던 글리코겐을 많이 소진한 상황이죠.

보통 유...