걷기, 달리기는 아쉽고 헬스장을 가긴 귀찮아서 계단 오르시는 분들 이렇게 하면 허벅지 뿐 아니라 엉덩이까지 강화 하실 수 있습니다. 운동을 하러 헬스장에 가긴 좀 어렵고 걷기나 달리기는 재미가 없으신 분들 계시죠?
아니면 특별히 운동할 시간을 내지 못해서 출퇴근 하실 때 계단을 이용해서 이동하시는 분들도 계실거에요. 계단을 오르는게 하체에 정말 도움이 되는데 자세를 조금만 바꿔도 허벅지 뿐 아니라 엉덩이까지 자극하실 수 있으니 궁금하신 분들은 오늘의 포스팅을 집중해주세요.
계단 운동의 효과 다들 아시겠지만 가볍게 살펴보고 지나가자면 계단을 오르는 속도에 따라서 유산소도 되고 근력 강화도 되는 특히 하체에 도움이 되는 운동이라고 볼 수 있죠. 특별히 시간을 내지 않고 평소에도 할 수 있다는 장점도 있고 따로 돈도 들지 않아 접근성이 굉장히 좋아서 편하게 도전해 볼 수 있는 운동이라고 생각합니다.
보통 계단을 하나씩 오르면 허벅지에 힘이 들어가는 근력 운동이 되는 효과라고 보시면 되죠....
