뇌혈관 질환에 좋은 토마토

뇌혈관 질환에 대한 자료를 찾다보니 뇌혈관 질환은 20대부터 꾸준히 진행이 된다고 한다. 그렇기 때문에 젊을때부터 식습관 및 꾸준한 운동을 권장하고 있다.

식습관을 관리하기 위해 뇌혈관에 좋은 음식을 찾아보면 토마토가 있다. 토마토는 뛰어난 항 산화효과가 있으며 모세혈관을 튼튼하게 하는 비타민 P도 풍부하게 함유돼 있다고 한다.

모세혈관을 튼튼하게 하는 비타민 P? 비타민 P는 수용성비타민, 즉 물에 잘 녹는 비타민으로 소변으로 잘 배설이 되기 때문에 과잉은 나타나지 않는다고 한다.

비타민 C와 만났을 때 든든한 조력자 역할을 하며, 열에 약하고 쉽게 파괴되는 비타민 C를 안정화하고 비타민 C의 주요 효능인 활성산소 제거와 노화를 방지하는데 효과가 있다고 한다. 토마토(100g)기준으로 비타민C가 12.7mg이 들어있다.

한국인 19세 이상 성인에게 권장하는 하루 비타민C 섭취량이 100mg이라고 한다. 토마토를 섭취하면서 토마토의 비타민P가 비타민C의 파괴를 막아 일석이조의 효과를...