다이어트 식단 추천 일반식을 조절하여 다이어트 하는 방법

안녕하세요? 스칼렛 다이어트 일기입니다.

간헐적 단식으로 1일 1식을 하면서 20일정도를 다이어트를 유지하다가 지난 며칠동안 식단을 조절하지 못하고 먹다보니 다시 시작하기 전 몸무게로 돌아왔습니다. 이 포스팅에서는 다이어트식단을 챙겨 먹기가 힘든 분들이나, 식습관을 바꾸기가 힘든 분들을 위해 일반식을 조절과 운동을 통해 다이어트효과를 볼 수 있는 방법에 대하여 알아보았습니다.

일반식 조절 다이어트 식단 먹는 양은 반으로 일반식 조절 다이어트 식단에서는 어떤 식사든지 자신이 먹는 양을 반으로 줄여서 먹습니다. 음식비율 지방이나 탄수화물, 염분은 줄이고, 단백질, 비타민, 식이섬유 섭취량을 많이 합니다.

단백질이 풍부한 육류와 비타민과 식이섬유가 풍부한 채소류를 많이 섭취합니다. 반면 밥, 국, 소소, 튀김류등 탄수화물,염분, 지방이 높은 음식은 줄입니다.

예를들면 삼겹살을 먹을때 쌈채소를 더 많이하고, 밥을 적게하여 탄수화물 섭취를 줄이는 것입니다. 국밥은 건더기 위주로 먹고, 국물은...