유산소운동 효과와 생활속 다이어트 방법

안녕하세요? 스칼렛 다이어트 일기입니다.

다이어트의 대표적인 운동이라고하면 제일 먼저 떠오르는게 있죠? 바로 유산소운동입니다.

꼭 다이어트가 아니더라도 규칙적인 운동은 생활에 활력을 심어주고, 스트레스를 줄여주는 효과가 있습니다. 이 포스팅에서는 유산소운동의 효과와 꼭 특별한 방법이 아니어도 생활속에서 유산소운동을 할 수 있는 다이어트 방법에 대하여 알아보겠습니다.

유산소 운동이란? 유산소 운동은 운동중 산소 공급을 통해 에너지를 소모하게 하는 운동을 이야기합니다.

유산소 운동은 무산소 운동과 달리 탄수화물뿐 아니라 지방도 에너지원으로 사용하게 만듭니다. 지방을 사용하는 운동을 지속적으로 하게 되면 체지방량을 감소하면서 자연스럽게 다이어트도 되고, 성인병 예방 및 치료에도 도움을 주게 됩니다.

유산소 운동의 효과 혈관시스템 개선 유산소운동은 혈류를 증가시키고 근육과 장기에 더 많은 산소를 전달하는 등 혈관 시스템을 개선합니다. 스트레스 해소 유산소운동은 기분을 좋게 해주는 엔도르핀을...