안녕하세요? 스칼렛 다이어트일기입니다.
우리나라 19세이상 성인의 32% 이상이 비만으로 성인 3명중 1명이 비만상태라고 합니다. 다이어트는 평생의 숙제라고 하죠?
한번쯤은 모두 다이어트를 시도해 보셨을 보셨을텐데요. 그중에 가장 고민이 바로 늘어진 뱃살입니다.
이 포스팅에서는 뱃살빼는법 집에서 할 수 있는 뱃살빼는 운동에 대하여 알아보았습니다. 뱃살빼는운동 복부 크런치 뱃살빼는 운동으로 복부 크런치는 많은 칼로리를 연소하고 뱃살에 있는 체지방을 줄이는 훌륭한 운동입니다.
크런치는 윗몸일으키키 같지반 등 전체를 들어올리는 것이 아닌 상체 윗 부분만 들어올립니다. 복부 윗부분을 단련시키고, 상복부를 두껍게 만드는 기본적인 운동입니다.
근육을 수축시키고 이완할 대 복부에 긴장을 유지하는 것이 중요합니다. 바닥에 누워 무릎을 구부리고 발이 바닥과 떨어지지 않도록 합니다.
양손을 귀에 대고 복부에 힘을 주면서 고개를 살짝 들어줍니다. 어깨가 바닥에서 약 10CM 떨어지도록 등을 구부려 상복...
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