미루는 습관의 원인은 무엇일까?

한 독자가 물었다. 약 6개월 전에 저는 첫 번째 책을 쓰기로 결심했습니다.

처음에는 어느 정도 진척이 있었지만 지난 몇 달 동안은 심각하게 이를 미루고 있는데 그 이유를 모르겠습니다. 제가 정말 애착을 갖고 있는 작업이라 매일 엉덩이를 붙이고 앉아서 조금씩이라도 글을 쓸 수 없다는 사실이 정말 답답합니다.

항상 변명이나 이유가 있긴 하지만 결국에는 제가 해야 할 일을 알면서도 계속 피하고 있는거죠. 더 이상 미루지 말고 이 망할 책을 쓰고 싶지만 어떤 면에서 더 답답한 것은 내가 왜 이런 행동을 하는지 모르겠다는 겁니다.

미루는 습관이 생기는 심리적 이유에 대한 어떤 통찰력이 있으신가요? 미루는 행동은 나와 함께 일했던 사람들에게 매우 흔한 문제이기 때문에 미루는 심리를 연구하는 데 많은 시간과 에너지를 쏟았다.

치료사로서 나의 고객들이 항상 해결하고 싶은 목표로 미루기를 꼽았고, 글을 쓰면서 미루기에 대한 구체적인 도움을 요청하는 이메일을 하루에 3~4통 정도 받는다. 심리학적으...