지혜롭게 급똥 참는 법

급똥이 온 상황에서 참아야 할 때는 약간의 기술과 정신적 집중이 필요합니다. 고속도로에서 급똥이면 정말 망합니다. 1.

호흡 조절하기 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬세요. 복부에 힘이 들어가지 않도록 의식적으로 유지하세요.

천천히 심호흡하면 긴장감을 줄이고 배에 가해지는 압력을 완화할 수 있습니다. 2. 자세 변경 앉아 있는 경우: 허리를 곧게 세우고 몸의 긴장을 풀어주세요.

엉덩이를 뒤로 기울이면 압박이 줄어들 수 있습니다. 서 있는 경우: 한쪽 다리에 무게를 실어 자세를 바꾸면 직장에 가해지는 압력을 약간 줄일 수 있습니다. 3.

항문 근육 조이기 항문 주변의 근육(케겔 근육)을 조였다 풀었다 반복하세요. 급한 신호를 약간 억제할 수 있습니다. 4.

생각 돌리기 다른 생각으로 주의를 분산하세요. 긴장감이 줄어들면 신체 반응이 약해질 수도 있습니다.

예: 숫자 세기, 머릿속으로 노래 부르기 등. 5. 움직임 줄이기 갑작스러운 움직임은 장에 자극을 줄 수 있으니 가만히 앉거나 서 ...