눈에 좋은 음식은?

눈이란? 눈은 시각 정보를 수집하고 이를 변환하여 시신경을 통해 뇌로 전달하는 기관입니다.

노화는 눈 건강을 위협하는 가장 큰 위험 요소로 자외선, 담배 연기 등에 장기간 노출되면서 수정체의 산화 손상이 발생할 위험이 높기 때문입니다. 눈을 보호하고 건강하게 유지하기 위해서는 정기적인 안과검진과 선글라스 착용, 건강한 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

그렇다면 눈에 좋은 음식 10가지는 어떠한 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 눈에 좋은 영양소는?

루테인 자외선과 블루라이트로 알려진 청색광을 흡수하고 눈을 보호하며, 세포와 산화하여 세포, 조직에 손상을 가하는 활성 산소를 제거합니다. 비타민A 눈의 간상세포에서 물체를 볼 수 있도록 해주는 색소를 합성하는데 관여하며, 눈에 영양분을 공급합니다.

오메가3 지방산 눈의 망막 조직과 눈물층을 구성하는 주된 성분으로, 눈이 건조해지는 것을 막고 눈의 망막세포와 신경세포를 튼튼하게 유지시켜 줍니다. 제아잔틴 항산화제로써 안구 조직에서 황반색...