[다이어트 3단계] 건강한 다이어트, 성공을 부르는 5가지 목표 설정법

건강한 다이어트, 성공을 부르는 5가지 목표 설정법 1. 무작정 빼기보다 ‘현실적 목표’가 먼저입니다 체중감량을 시작할 때 많은 분들이 ‘빨리, 많이’ 빼고 싶어하세요.

하지만요. 무리한 목표는 성공을 방해하는 지름길이랍니다.

예를 들어 한 달에 10kg을 뺄 수 있다고 믿는 순간 몸은 스트레스를 받게 돼요. 건강하게 유지하면서 지방을 줄일 수 있는 범위는 한 달 2~4kg 정도가 적당하답니다.

이 수치에 맞춰 작은 단위의 목표를 세우는 게 좋아요. 2. ‘기간’은 구체적일수록 좋아요 ‘올해 안에 살 빼기!’

처럼 너무 막연한 목표는 중도 포기의 원인이 돼요. 대신, “8주 동안 3kg 감량” 같이 작고 구체적인 기간을 정해보세요.

그 안에 식단, 운동, 생활습관을 작게 쪼개서 실천하게 되면요, 작은 성취감이 다음 단계를 위한 동기가 되어줘요. 3. 체온관리로 다이어트 성공률을 높여보세요 체온다이어트, 요즘 많이 들리시죠?

우리 몸은 체온이 1도 떨어지면 기초대사량이 12%나 감소해요...