[다이어트 10탄] 작심삼일? 괜찮아요, 반복하면 습관이 됩니다

작심삼일? 괜찮아요, 반복하면 습관이 됩니다 “또 작심삼일인가 봐요…” 이 말을 하는 분들을 정말 많이 봐요.

다이어트든, 운동이든, 공부든, 마음먹은 지 사흘 만에 흐지부지되는 경우가 많죠. 그런데 저는 이렇게 말씀드리고 싶어요.

작심삼일이어도 괜찮아요. 그 ‘삼일’을 자꾸 반복하다 보면, 어느 순간 그게 ‘습관’이 됩니다. ⸻ 작심삼일을 대하는 두 가지 태도 1.

자책형 → “난 의지가 약해”, “난 왜 안 돼?” 하면서 스스로를 깎아내리는 유형 2.

반복형 → “그래도 다시 시작하자” 하면서 삼일마다 새 출발하는 유형 두 사람 모두 똑같이 세 번만 하다가 멈추지만, 시간이 흐르면 반복형이 결국 습관을 만든다는 차이가 있어요. ⸻ 습관의 힘은 시간보다 ‘빈도’에서 나온다 우리 몸과 뇌는 반복된 자극에 반응해요. • 3일 운동하고 쉬었다가 또 3일 하고… • 물 마시기, 스트레칭, 찜질, 허벌티 루틴… 이렇게라도 계속 ‘다시’ 시작하면, 몸이 그 패턴을 기억합니다. 저도 처음...