트립토판이란? 트립토판은 9가지 필수 아미노산 중 하나이며, 세로토닌의 합성을 위해 필요한 전구체 역할을 합니다.
세로토닌은 기분을 안정시키고 행복감을 주는 등 심리적 영향을 끼친다고 알려져 있어서 '행복호르몬'이라고 불리기도 하는데요. 세로토닌이 부족하면 수면장애나 우울증, 불안감 등을 유발할 수 있다고 합니다.
세로토닌 합성을 위해 꼭 필요한 트립토판은 인체가 직접 합성할 수 없어 꼭 섭취를 해줘야 한다고 해요. 트립토판이 함유된 음식으로는 칠면조, 계란, 생선, 유제품, 감자, 호두, 바나나 등을 꼽을 수 있습니다.
L-트립트판의 효능 불안 해소 수면의 질 개선 체중 감소 월경전증후군 개선 편두통 완화 엘 트립토판이 뇌에 전달되면 비타민 b6, 나이아신, 마그네슘과 함께 세로토닌을 합성하는 원료가 됩니다. 세로토닌은 두뇌 신경 전달 물질로서 긍정적인 기분 및 편안한 수면과 관련이 있어 불안감 경감 및 심리적 안정에 도움을 줍니다.
또한 트립토판은 멜라토닌을 생성에도 필...
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원문 링크 : 엘 트립토판 효능 및 부작용 | 불면증 영양제 추천
