[오늘의 운동#3] 오늘 운동 뭐하지? #하체 운동루틴 스쿼트!

헬~하 안녕하세요. 핼매입니다 :) 오늘은 하체 운동루틴!

소개해드리겠습니다. (월요일은 가슴운동이 국룰인거 아시쥬?)

월요일 루틴은 아래글 참고! 하체 운동루틴입니다!

운동 전 스트레칭은 필수입니다! 저는 소미핏님의 스트레칭이 너무 좋더라구요!

처음엔 너~무 아프지만 꾸준히 진행하다보면 시~원해져요! 1.

레그 익스텐션 - 15개 5세트 엉덩이와 어깨를 의자에 붙이고 발 뒤꿈치를 올린다는 느낌으로! 무릎이 아닌 허벅지에 자극이 오도록 신경써서 진행해줍니다!

무거운 무게보다는 몸을 풀기위한 운동이니 가볍, 적당한 무게로 진행해주세요. 2. 스쿼트 - 8~10개 8세트 두 발을 골반너비로, 숨을 크게 들이마셔 복부에 힘을 주고 엉덩..........