오늘은 보기만해도 온몸이 다 시원해지는 1:1 캐딜락 실제수업 기록하기 ! 간략한 회원특징 : 지속적인 어깨뭉침, 경추 통증호소 상체가 앞으로 빠진 라운드숄더, 양쪽 어깨높이 다름 흉골 열 때 으드드드득 소리나서 시원하다고 하시는 회원님ㅋㅋㅋㅋ 목 뒷쪽 근육 늘리며 흉골열기 3회 운동시작 전 평소 말린어깨와 가슴을 펼 수 있도록 흉골을 활짝 열어준다 이건 나만의 노하우가 있지ㅎㅎ Thoracic twist cat stretch Thoracic twist 좌/우 3회 > cat stretch 3회 흉곽호흡과 함께 척추분절을 인지시키며 Hamstring까지 같이 이완될 수 있게 자연스럽게 연결 sitting cat stretch 3회 이번엔 시트 밖으로 양 다리를 활짝 열어서 좌골은 바닥에 누르고, 가동범위를 더 크게 만들어준다 푸시바 잡고 mermaid (오른쪽으로) 푸시바에서 손떼고 왼쪽 mermaid 연결 Mermaid 좌/우 3회 양손으로 푸시바 잡고 복사근 이완 3회 골반이 바...
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원문 링크 : 필라테스 강사의 개인수업 | 캐딜락 시퀀스
