안녕하세요 리카입니다 4주 차 운동도 성공했다죠!! 이로써 한 달 동안 꾸준히 해냈어요 너무나 뿌듯하네요c 1주일 운동하면서 기억나는 동작들 함께 리뷰 해봐요~~ 빅씨스 100일 홈트 (Day16~20) 전신운동의 날!
난이도 플랭크 투 다운 독 레그 리프트 플랭크 자세에서 무릎을 앞으로 당겼다가 다운 독 자세하면서 다리를 위로 뻗어주는 동작! 복근 상하체 자극이 팍팍 쉬워 보이지만 꽤나 힘든 동작이었다 난이도 브릿지 마칭 브릿지 자세를 취해서 한 다리는 위로 올렸다 내리고 나머지 한 다리는 버티면서 골반과 엉덩이가 바닥에 내려오지 않도록 유지한다 허리와 엉덩이 근육에 자극이 팍팍!!
하체운동의 날! 난이도 프리즈너 워크 옆으로 한 걸음 왔다 갔다 이동하면서 와이드 스쿼트 동작을 유지해 준다 정말 허벅지에 불나는 동작!
다음 동작으로 연결할 때 상체는 일으키지 않고 낮은 자세를 유지해 준 게 포인트! 난이도 팁토 브릿지 뒤꿈치를 들고 브릿지 자세를 취하는 동작 평소 하던 브릿지 자세...
원문 링크 : 유투버 빅씨스 100일홈트 Day 16~20
