웃기네.. 생리 붓기 빼고 황금기라 좋아했는데 배란기라서 또 붓기관리 들어가야하구~ 그래도 킵고잉 화이링~ 황금기는 먹어도 빠지는 기간이라면, 배란기는 노력해야 빠지는 1주일~~~ 다이어트는 확실히 단기간에 살을 뺀다는 것보다 내가 평생유지할 수 있는 좋은 습관을 찾아떠나는 여정처럼 느껴진다 지금까지 지키는 습관을 정리해보자면, - 건강한 재료로 먹기 - 야채-지방-단백질-탄수 순서로 - 물 2l정도 많이 마시기/영양제 잘 챙겨먹기 - 생활 속에서 많이 움직이기 (힙/복근운동 잘 맞음) - 압박스타킹은 무조건 착용하기!!
가벼움이 달라요 - 바른 자세로 서거나 걷고, 앉아있기 - 밥 먹고 바로 치우고 산책 or 서서 집안일하기 - 붓기 심한 호르몬주기에는 밤에 유산소로 땀빼기 + 이틀에 한 번은 웨이트 운동하러 가기 + 이번주는 아침공복유산소 빼고 18:6 간헐적단식;) 이번주는 두 가지를 추가해서 진행하도록!! 1일차 배란기 몸무게 : 53.2 일단 화장실을 어제 못 갔습니다.. ...
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