과체중 러너의 부상 예방 루틴, 현실 꿀팁 대방출

과체중 러너의 부상 예방 루틴, 현실 꿀팁 대방출 안녕하세요, 삼성마디풀림의원 양세진 원장입니다 :) 진료실 밖에선 러닝화를 신고 뛰는, 체중 90kg의 러너, 아니… 솔직히 말하면 체급이 남다른 달리기 유저입니다 :) 처음엔 그냥 걷다가, 어느 날 달려봤더니 생각보다 괜찮더라고요. 물론 그 다음날엔… 고관절과 발바닥이 서로 먼저 아프겠다고 싸웠습니다.

그래도 포기하지 않고 달리다 보니, 지금은 매년 풀코스 마라톤도 여러 번 뛰게 됐고요, 러너분들 사이에서 의사 러너로 불리기도 합니다. 과체중으로 달리는 만큼 부상 없이 오래 달리는 방법을 누구보다 많이 고민해왔고, 진료실에서도 환자분들과 러닝과 통증에 대한 현실적인 얘기를 자주 나눕니다.

오늘은 그 경험을 바탕으로, 과체중 러너가 부상 없이 건강하게 달리는 방법을 진료실 밖에서! 조금 더 편하고 유쾌하게 풀어드려볼게요.

처음 내원하신 분들 중엔 이런 말씀을 하시는 경우가 많습니다. "요즘 조깅 좀 하려는데, 무릎이 시큰해서요…" 혹...