임신 중 영양제를 꼼꼼히 챙기고 계시다면, 정말 잘하고 계신 거예요. 하지만 아무리 좋은 영양제라도, 함께 먹는 음식이나 다른 영양소와 ‘궁합’이 안 맞는다면 흡수가 방해될 수 있다는 점, 알고 계셨나요?
임신 중에는 ‘잘 챙기는 것’만큼 ‘함께 먹으면 안 되는 것’을 피하는 것도 중요해요. 오늘은 임산부 영양제와 음식 궁합 중 실제로 주의해야 할 조합들을 소개해드릴게요. 1.
철분제 + 커피/녹차는 No! 타닌 성분이 흡수를 방해해요.
철분은 임신 중 꼭 필요한 영양제 중 하나죠. 하지만 철분제를 드신 직후에 커피나 녹차를 마시면, 철분 흡수가 크게 떨어질 수 있어요.
이유는 타닌이라는 성분 때문인데요. 이 성분이 철분과 결합해 흡수를 방해해요.
Tip: 철분제는 공복 또는 식사 1~2시간 전후로 드시고, 그 시간대엔 커피나 차는 잠시 쉬어주세요. 2. 칼슘과 철분, ‘함께’는 피해주세요 많이들 한 번에 다 챙기고 싶어 하시는데요.
칼슘과 철분은 서로 흡수를 방해하기 때문에 동시에...
