아기와 임산부 건강 지키는 비타민D 섭취시간

나도 모르게 놓친 영양소 비타민D는 흔히 "햇빛 비타민"이라고 불립니다. 햇볕을 쬐면 피부에서 합성되지만, 현대인의 생활 패턴상 부족하기 쉽죠.

특히 아이와 임산부는 성장과 발달, 그리고 건강 유지에 더 큰 영향을 받기 때문에 중요해요. 아이에게는 뼈와 치아 성장, 칼슘 흡수에 꼭 필요하고, 면역력을 높여 잦은 감염을 예방하는 데도 도움이 됩니다.

임산부는 태아의 뼈 치아 형성과 신경 발달에 직접적으로 관여하기 때문에, 충분한 비타민D 섭취가 필수적이에요. 부족하면 산모 건강은 물론, 아기 발달에도 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

아이 섭취시간과 섭취량 비타민D는 지용성 비타민이라 지방이 포함된 음식과 함께 먹을 때 흡수율이 높습니다. 그래서 보통 아침 식사 직후 섭취를 권장해요.

공복에 먹으면 흡수가 떨어지고, 속 불편감을 유발할 수 있어 피하는 게 좋아요. 연령별 권장량도 참고할 필요가 있습니다.

영아(0~12개월): 400 IU 소아(1~18세): 600 IU 필요시 소아청소...