아이 건강 지키는 생활 습관 5가지

잔병치레, 생활 습관을 바꿔요 아이를 키우다 보면 환절기나 날씨가 바뀔 때마다 잔병치레를 하는 경우가 많습니다. 저도 처음에는 "영양제라도 먹여야 할까?"

에만 집중했는데, 결국은 매일 실천하는 생활 습관이 아이 건강의 기본이라는 걸 깨달았어요. 오늘은 제가 직접 실천해 보고 효과를 본 아이 건강을 지키는 생활 습관 5가지를 소개할게요.

충분한 수면 성장기 아이는 수면이 곧 면역력입니다. 잠을 잘 자야 성장호르몬이 분비되고, 면역세포도 활발하게 활동할 수 있어요.

특히 초등 저학년까지는 하루 최소 9~11시간 숙면이 필요합니다. 밤에 늦게 자고 아침에 겨우 일어나면 하루 종일 피곤하고, 집중력도 떨어질 수 있어요.

반대로 규칙적인 취침 습관을 들이면 아이의 성장과 면역력 모두 탄탄해집니다. 저희 집은 저녁 9시 이후엔 모든 전자기기를 꺼두고, 차분한 음악을 틀어주며 잠자리에 드는 루틴을 만들어줬어요.

확실히 숙면에 도움이 되더라고요. 균형 잡힌 식단 "밥상에서의 다양성이 아이 건강을 ...