긴장감을 푸는법

긴장감이란 우리 몸과 마음이 느끼는 감정 중 하나로, 불안함과도 비슷한 느낌입니다. 시험기간인 대학생에게 특히나 많이 느껴지는 이 긴장감은 공부하는데 방해가 되기도 합니다.

그렇다면 어떻게 하면 긴장감을 줄일 수 있을까요? 긴장감 줄이는 방법 1.

심호흡하기 숨을 크게 들이마시고 내뱉으면서 호흡을 가다듬으면 심장박동이 안정되고 뇌파가 진정되면서 심신이 편안해집니다. 2. 스트레칭하기 목 주변 근육을 풀어주면 머리쪽으로 가는 혈액순환이 원활해져서 두뇌회전이 빨라집니다. 3.

초콜릿 먹기 초콜릿 속 테오브로민 성분이 신경전달물질을 자극해서 집중력 향상에 도움을 줍니다. 4. 따뜻한 차 마시기 카페인이 함유된 녹차나 커피보다는 허브차 종류를 마시면 좋습니다. 5.

껌 씹기 턱관절을 움직여 저작운동을 하게 되면 뇌세포를 활성화시켜줍니다. 6. 음악 듣기 좋아하는 음악을 들으면 심리적으로 안정되어 긴장감 완화에 도움이 됩니다. 7.

명상하기 눈을 감고 천천히 복식호흡을 하면서 머릿속을 비우면...