유산균 장 건강에 정말 효과 있을까 소화기내과 송도건강검진

안녕하세요. 송도센트럴내과입니다.

많은 분들이 “요거트가 장 건강에 좋다”, “프로바이오틱스를 먹으면 변비가 좋아진다”라는 이야기를 들어보셨을 겁니다. 실제로 유산균은 가장 대중적인 장 관련 건강기능식품으로 자리 잡았고, 국내 유산균 시장은 2022년 기준 약 7천억 원 규모로 성장했습니다.

그런데 과연 유산균은 모든 사람에게 똑같이 효과가 있을까요? 오늘은 과학적 연구와 의학적 근거를 통해, 유산균이 장 건강에 미치는 영향을 정리해 보겠습니다.

유산균이란? 우리 장에는 여러 미생물이 서식합니다.

이들은 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다. 유익균: 유해균 억제, 젖산 생성, 면역력 조절 유해균: 염증, 소화불량, 면역력 저하의 원인 중간균: 상황에 따라 유익 또는 유해하게 작용 이 중 인간에게 유익한 균을 유산균이라 부릅니다.

유산균의 역할 건강한 장의 비율은 일반적으로 유익균 30%, 유해균 5~10%, 중간균 60% 정도입니다. 만약 유익균이 줄고 유해균이 과도하게 늘면 장내 염...