관절염 예방 수칙! 은평 방문요양 순시미가 알려드려요.

안녕하세요. 은평 방문요양 순시미 재가복지센터 은평 1호점 입니다.

초고령사회 진입으로 가장 많이 나타나는 질환 중 하나인 관절염! 일상에 많은 불편함을 일으키는 질환인 만큼 관리와 예방이 중요한데요.

관절염을 예방하고 관리하기 위한 6가지 생활 수칙이 있습니다. 오늘은 이 6가지 생활 수칙을 함께 살펴보며 이 수칙들이 관절염과 어떤 관련성이 있는지 알려드리겠습니다.

표준 체중 유지하기 비만은 관절염을 발생 및 악화시키는 중요한 위험요인 입니다. 고도 비만인 사람은 과체중 및 정상체중을 유지하는 사람보다 관절염 발병 위험율이 4배 이상 높습니다.

비만인 사람이 체중을 약 5키로 가량 감량하면, 그 이전 보다 관절염 발병 위험이 절반 가까이로 떨어집니다. 가능한 매일 30분 이상 알맞은 운동하기 적절한 신체활동은 뼈와 관절을 건강하게 해주며 표준 체중을 유지하는데도 도움을 줍니다.

시간을 나눠 수회에 걸쳐 매일 총 30분 이상 운동을 해도 효과를 볼 수 있습니다. 단, 관절의 염증이 ...