이전 글에서 행동 변화 4가지 법칙 중 좋은 습관을 만드는 방법 첫 번째이다. - 분명하게 만들어라 ch04 인생은 생각하는 만큼 바뀐다 인간의 뇌는 예측 기계이다. 습관이 형성되면 자동적, 무의식적으로 행위가 일어난다.
일본의 철도 시스템은 특정한 일이 있을 때마다 크게 외치는 행동을 수행한다. 습관을 변화시킬 때 '확인하고 외치는' 시스템은 우리에게도 필요하다.
습관 점수표를 만들어서 좋은 습관에는 +, 나쁜 습관에는 - , 그냥 습관에는 = 을 표시해서 정리해 보자. 점수는 각자 무엇을 지향하는데 따라 달라진다.
행동 변화는 인식에서 시작한다. 확인하고 외치거나 습관 점수표를 작성하는 것은 자신의 습관을 알 수 있게 해준다. ch05 아주 구체적으로 쪼개고 붙여라 구체적인 계획을 세운 사람들은 그것을 지키는 경향이 많이 크다.
언제 해야 할지 모르는 모호성보다는 습관에 시간과 장소를 부여해 실행 계획을 세워야 한다. 나는 [언제][어디서][어떤 행동]을 할 것이다.
-예) 운동...
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원문 링크 : 아주 작은 습관의 힘 Part2 정리
