인터벌 달리기 숙면에 좋아요

인터벌 달리기 인터벌 달리기 걷기와 달리기를 반복하는 인터벌 달리기를 5일 연속있어요. 26분 코스로 2세트를 했습니다. 만보인증 인터벌 달리기 후 추가로 걷기를 하면 효과가 더 좋다고 해서 운동이 끝나면 걸어요.

달리기를 빠른 속도로 하는 것보다 꾸준히 오래 달릴 수 있는 속도로 하는 것이 좋다고 합니다. 달리기는 걷기보다 관절에 3배 부담이 가고 몸무게가 무거울수록 조심해야합니다.

걷기만 하기에는 효과가 낮고, 달리기만 하기에는 무리가 되고 인터벌 달리기를 빠르지 않은 속도로 해보시길 권해드려요. 매일 할 필요는 없으나, 매일 하고 있습니다.

제일 좋았던 점은 숙면에 효과가 있어요. 무리하지 않는 1분 달리기, 2분 걷기의 초급코스를 하고 있습니다. 1분 30초 달리기 2분 걷기도 좋았는데 제 성격상 꾸준히 못할 것 같아서요.

의미없이 하루 2만보걷기를 할때, 친구가 인터벌달리기를 해보라고했습니다. 걷기를 할 때에는 이어폰을 끼고, 생각 없이 걸었습니다.

달리기는 이어폰이 걸리적...