밤마다 뒤척이는 당신을 위한 숙면 음식 가이드 요즘 잠을 잘 못 주무시는 분들 많으시죠? 스트레스, 카페인, 스마트폰...
현대인의 수면을 방해하는 요소들은 너무나 많아요. 하지만 음식으로도 수면의 질을 개선할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?
오늘은 숙면에 도움이되고 쉽게 구할 수 있는 음식 5가지를 정리해 드릴게요! 1.
키위 - 자연의 수면제 왜 키위가 좋을까? 세로토닌 풍부: 기분 조절 + 수면 유도 항산화 성분: 몸의 염증 감소 비타민 C · E, 엽산, 칼륨: 전반적인 건강 개선 연구 결과 한 연구에 따르면 저녁에 키위 2개를 먹은 사람들이: 잠드는 시간 단축 총 수면 시간 증가 수면의 질 개선 섭취 방법 타이밍: 잠자기 1-2시간 전 양: 중간 크기 키위 2개 팁: 너무 딱딱하지 않게 적당히 익은 것 선택 2.
타트체리(신 체리) - 천연 멜라토닌 공급원 타트체리란? 일반 체리보다 신맛이 강한 품종 대표적: 몽모랑시, 리치먼드 품종 생과일보다는 주스 형태...
