명절로 급 찐자(급하게찐자) 이것을 하라

안녕하세요?서안산노인전문병원입니다.

긴 명절 동안 가족을 만나기위해 장거리 운전도 하고, 평소보다 기름진 음식 섭취도 하며 보내셨을 거라고 생각이 드는데요. 평소보다 더 많은 칼로리 섭취로 급하게 찐살을 걱정하는 사람들이 많을 것 입니다.

맛있는 음식들을 앞에두고 참는 것은 정말 힘든 일이죠. 그런단기간 과식으로 인해 늘어난 체중은 2주안에 빼야 효과가 있다고 하네요.

갑작스러운 단식은 오히려 부작용만 초래한다고합니다. 갑자기 찐살은 글리코겐이 일시적으로 증가한 것으로 간과 혈액에 포도당이 많으면 글리코겐 형태로 간과 근육에 저장된다고 합니다.

이 글리코겐은 지방보다 훨씬 빼기 쉽다고 하는데요. 2주 후 이 글리코겐은 지방으로 전환되기때문에 지방세포로 전환하기전에 아래와 같은 관리를 통해 급하게 찐살을 관리하여 체중을 줄여보도록 합니다. 1. 매일 아침마다 미지근한 물 한컵 미지근한물을 공복에 섭취하게되면 포만감을 느껴 식사의 양을 줄여준다고 합니다. 2.

매일 유산소 운동 체내 잉...