안산요양병원 몸에 좋은 영양소를 가진 음식 8가지

일교차가 큰 요즈음입니다. 오늘도 바람이 꽤 찬데요~ 건강을 현명하게 챙기는 방법 중 가장중요한 식습관.

꾸준히 좋은 음식도 먹고 틈틈히 운동도 챙기시면 건강을 유지할 수 있죠. 몸에 좋은 영양소 8가지에 대해서 알아볼까요?

몸에 좋은 영양소를 가진 음식 8가지 1. 손상된 간세포의 재생을 돕는 수육 출처:픽사베이ㅣ 단백질은 술로 손상된 간세포의 재생을 돕는다.그러나 소나 돼지고기 같은 육류에는 양질의 단빅질이 풍부하지만 포화지방이 많은 것이 흠.

그러나 수육으로 먹으면 이런 문제점을 해결할 수 있다. 껍질을 제거한 닭고기도 좋다.

햄, 소시지, 베이컨 같은 가공육은 포화지방이 더 많으므로 좋지 않다. 2. 뇌 세포에 영양을 공급하는 버섯 출처:픽사베이ㅣ 버섯에는 라이신과 트립토판 같은 필수아미노산이 풍부해 술로 인해 손상된 뇌 세포에 영양을 공급한다.

또 간의 독성을 완화시키는 베타-글루칸이 풍부하고, 알코올 대사를 돕는 비타민B2와 비타민C가 많다. 버섯의 좋은 성분은 모두 수용...