20대 후반부터 줄어드는 근육량. 단순히 오래사는 것이 목적이 아닌 건강하게 오래살기가 중요한 시기입니다.
미리 대비하기위해 중요한 것이 근육량이라고 하는데요. 인체전반에 중요한 역활을 하는 근육은 뼈가 약해지더라도 근육이 단단히 잡아준다면 뼈가 골밀도가 낮아 쉽게 부숴지는 것도 막아줄 수 있기때문에 중요합니다.
또한 근육이 줄어들면 뇌의 혈관과 신경도 덜 만들어지는 만큼 인지 기능에도 영향을 미치기 때문에 근육량은 강조해도 모자름이 없습니다. 또한 혈당을 흡수, 배출하는 역활을 하기때문에 몸속 포도당의 60~70%를 근육이 소비하는 만큼 인체 대사기능에 근육량은 매우 중요한 역할을 합니다.
대장과 유방 등의 암세포 성장을 억제하고 면역물질을 분비하는데도 기여합니다. 따라서 근육이 부족하면 암, 고혈압, 심혈관 질환 발병률도 높아집니다.
출처: unsplash 40대이후 부터는 '가파른 근감소' 근육을 유지하기위해 꾸준한 운동량 뿐만아니라 단백질을 충분히 섭취하여 필수아미노산을 보충...
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원문 링크 : 노년건강 미리쌓아둔 '근육저축'이 중요한 이유
