불면증을 수면다원검사로 해결할 수 있을까 안산요양병원 서안산노인전문병원입니다. 요즘 주변에 불면증을 호소하는 사람들이 많습니다.
수면은 일정시간 신체와 정신이 활동을 멈추고 잠들어 있는 상태로 낮 시간동안 소모되고 손상된 신체와 근육의 기능을 회복하고, 몸의 에너지를 효율적으로 관리하고 재생을 하기때문에 '잠'은 참 중요합니다. 출처: 픽사베이, 잠자는 동안 신체기능은 회복을 합니다.
인간은 일생의 4분의1 또는 3분의 1이나 되는 시간을 잠에 할애한다고 합니다. 적정한 수면시간 성인은 6~8시간 아동 및 청소년은 9~10시간 적정수면시간은 성인은 6~8시간, 아동 및 청소년은 9~10시간입니다.
이보다 수면시간이 부족하게되면 집중력이 떨어지고, 신체 및 운동능력도 저하될 수 있습니다. 또한 수면을 줄이게되면 비만이 발생할 확률이 높습니다.
출처: 픽사베이, 아동 및 청소년은 9~10시간의 수면시간이 필요합니다 건강한 수면을 위한 생활습관 규칙적인 수면습관과 식이습관 낮잠의 최소화 ...
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