겨울에는 활동량이 줄어들잖아요? 추우니까..
그러면서 우리 몸속 근육량이 점점 빠진다고 합니다. 근육은 신체 내에 움직임이 있는 모든 부분에 있는데요.
가장 중요한 기능이 운동입니다. 그런데 근육량이 줄어들면 힘이 없어지고 그만큼 운동을 하지 않아 신체의 모든 기능이 둔화 되겠죠?
또한 나이가 들수록 근육량이 빠진다고 합니다. 그래서 근육량을 늘리는 것이 중요한데요.
근육량을 늘리기 위해서 먼저 생각나는 것이 운동이죠? 그런데 운동과 함께 근육 형성에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 좋은데요.
근육은 단백질로 이루어져 있기 때문에 단백질이 풍부한 음식을 섭취하시면 좋습니다. 대표적인 음식은 계란, 두부, 생선 등입니다.
Previous image Next image 그런데 음식에는 단백질만 있는 것이 아니라 무기질, 비타민 등의 다른 영양성분도 있잖아요. 음식만으로 단백질을 충분히 섭취하기가 힘듭니다.
그래서 헬스 하시는 분들은 단백질 보조제, 단백질 건강기능식품을 함께 섭취하시면...
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원문 링크 : 분리유청단백질 락토프리 효능 및 섭취
