근육통 풀어주는 효과적인 방법 6가지 빠른 회복의 비밀

운동을 하거나 장시간 앉아서 일한 뒤, 몸이 뻐근하고 당기는 근육통 때문에 고생하는 분들 많죠. 특히 요즘은 헬스, 필라테스, 등산, 러닝 등 활동량이 늘면서 근육통을 경험하는 사람이 많아요.

오늘은 근육통을 효과적으로 풀어주는 방법들을 소개할게요. 쉽고 꾸준히 실천할 수 있는 방법들이라 일상 속에서도 바로 활용할 수 있어요. 1️ 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀어주기 근육통이 있을 때 무조건 쉬는 것보다는 가벼운 스트레칭으로 혈액순환을 도와주는 게 좋아요.

무리한 동작은 피하고, 통증이 심한 부위를 중심으로 천천히 움직여보세요. 특히 목, 어깨, 허리, 종아리 부위는 우리 몸의 피로가 가장 잘 쌓이는 부위라 하루 5분만 스트레칭을 해도 근육이 훨씬 이완돼요.

TIP: 따뜻한 방에서 스트레칭을 하면 근육이 덜 긴장해서 통증 완화 효과가 더 커집니다. 2️ 따뜻한 찜질 or 온찜질 하기 근육통의 대표적인 원인은 혈액순환 저하와 근육 경직이에요. 따뜻한 찜질을 하면 뭉친 근육이 풀리면...