분명 특별한 일이 없는데도 어느 순간 갑자기 기분이 가라앉고 아무것도 하기 싫어질 때가 있습니다. “내가 왜 이러지?”
“괜히 예민한 건가?” 하지만 이런 감정 변화는 의지가 약해서가 아니라 뇌 속 화학 작용의 변화 때문일 가능성이 큽니다.
기분을 조절하는 뇌 속 물질들 우리의 감정은 생각보다 단순한 구조로 움직입니다. 대표적인 것이 바로 신경전달물질입니다.
세로토닌 → 안정감과 행복감을 담당 → 부족하면 우울감, 무기력 증가 도파민 → 의욕과 즐거움 담당 → 떨어지면 아무것도 재미없어짐 노르에피네프린 → 집중력과 활력 담당 → 감소 시 쉽게 지침 이 중 하나만 균형이 깨져도 이유 없는 우울감이 찾아올 수 있습니다. ️ 갑자기 우울해지는 대표적인 이유 1️ 수면의 질이 나빠졌을 때 잠은 잤지만 깊게 자지 못한 날, 뇌는 제대로 회복되지 않습니다.
이때 세로토닌 분비가 줄어 아침부터 기분이 가라앉을 수 있어요. 2️ 햇빛을 충분히 못 쬐었을 때 ️ 햇빛은 세로토닌 생성에 큰 영...
