사과 효능 | 아오리사과 초록사과 효능 | 아누카사과효능

사과는 '하루에 사과 하나면 의원이 필요 없다'는 서양 속담이 있을 정도로 오랫동안 건강식품의 대명사로 여겨져 왔습니다. 사과 효능 사과는 오랜 세월 동안 건강식품으로 사랑받아 왔습니다.

중간 크기 사과 하나(약 200g)에는 비타민C가 하루 권장섭취량의 14%, 식이섬유가 18%가 들어있으며, 껍질을 포함해 먹을 때 그 영양가치가 극대화됩니다. 사과의 가장 주목할 만한 성분은 폴리페놀입니다.

사과에는 케르세틴, 카테킨, 플로리진, 클로로겐산 등 강력한 항산화 물질이 풍부하게 들어있습니다. 이 중에서도 케르세틴은 특히 중요한 역할을 합니다.

케르세틴은 가장 풍부한 식이 플라보노이드로, 운동 수행 능력 향상과 염증 감소, 혈압 및 혈당 수치 감소와 관련이 있습니다. 심혈관 건강 개선 사과의 펙틴이라는 수용성 섬유질은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다.

펙틴은 소화관에서 콜레스테롤과 결합하여 몸 밖으로 배출시켜 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고 심혈관 건강을 개선합니다. 연구에 ...