칼슘은 우리 몸에서 가장 많은 무기질로, 뼈와 치아의 99%에 존재합니다. 나머지는 혈액과 세포 내에서 근육의 수축, 신경 전달, 혈액 응고 등 각종 생명 유지에 필수적인 역할을 수행합니다.
그렇기 때문에 칼슘 부족은 일상 속 건강에 다양한 변화를 일으킬 수 있어, 각별한 관찰과 꾸준한 보충이 중요합니다. 칼슘 부족 시 칼슘이 부족하면 우리 몸은 여러 신호를 보냅니다.
가장 흔하게 나타나는 변화는 뼈와 근육에서 두드러집니다. 성장기 어린이는 성장 속도 저하와 뼈 성장에 장애가 생길 수 있습니다.
성인에게는 골밀도가 낮아져 뼈가 약해지고, 손목이나 척추 골절 위험이 높아집니다. 심한 결핍 시 근육이 자주 쑤시거나 힘이 빠지는 느낌, 다리 경련, 손끝 저림, 심장박동 불규칙 등도 나타날 수 있습니다.
지속적으로 칼슘 부족 시 골다공증, 치아 약화, 만성 피로 등으로 이어질 수 있으니, 주기적으로 눌러보거나 움직이며 변화를 체크하는 것이 좋습니다. 칼슘 하루 권장 섭취량 (나이대별) 뼈 ...
