비타민D 부족하면 우울해져요. 춥더라도 햇살을 마주하시길!

비타민D는 주로 햇볕에 의해 피부에서 합성되는데, 실내에서 오래도록 생활하시는 분들은 식품을 통해서라도 섭취하셔야 합니다. 잘 아시다시피 비타민D가 부족하면 신체의 여러 가지 기능이 떨어질 수 있습니다.

뼈를 튼튼히 해주는 역할과 면역력 강화와 염증 감소 우리는 비타민D가 해변에 피부를 노출시켜 합성시켜야 하는데, 직장인들의 경우 점심시간 카페나 식당에 앉을 때" 비타민D 합성해야지~" 하면서 창가에 앉으시는 분들이 계신데, 투명한 창가라고 하더라도 이때에 비타민 합성은 직접 노출되는 것과는 현저히 낮은 반응 발생함으로 식사나 디저트를 즐기 신 후, 가벼운 산책을 하여 팔이나 얼굴을 노출하시는 것을 추천드립니다. 여성분들은 피부 노화, 시력이 낮은 분들은 UV 차단을 하시고 적어도 목과 팔을 노출시켜 자연 합성으로 비타민D를 생성하시기를 추천드립니다.

이렇게 외부 노출이 가능 분들이 아니라면 식품이나 보충제로 복용하셔야 하는데, 비타민D가 만가 많이 함유된 식품은 생선 중 고등어, ...