일년 전, 다이어트 + 운동을 병행하여 약 2개월만에 체중 감량에 성공한 적이 있었습니다 (80kg ㅡ> 69.5kg) 그 전까지는 건강검진 때마다 대사증후군, 높은 간수치와 혈압으로 늘 경고를 받았고 40대 중반이 되자 각종 성인병들이 생기기 시작했습니다;;; 그런데 체중 감량을 해보니 그동안 건강에 경고를 주던 수치들이 다시 정상으로 돌아왔고 뿐만 아니라 채지방률은 운동선수 수준, 신체나이는 28이라는 기록을 얻게 되었습니다. 원래 운동을 좀 했냐구요?
아니요 운동과는 거리거 먼 40대 중반 덩치큰 아재였는데 운동수준이라고 하니까 뭔가 으쓱해 집니다. 제가 했던 다이어트는 방법은 간혈적 다이어트 였고 운동은 수영과 걷기 였습니다.
밤에 수영강습을 다녔는데 강습 가기전 저녁을 먹고(너무 많이 먹으면 수영 할 때 힘들어요) 그 다음날 오전 11시 까지 물만 먹었더니 자연스럽게 간혈적 단식이 되면서 몸무게가 쭉쭉 빠지는 것을 경험 했습니다. 주말에는 간혈적 단식을 하지 않았고 거의 모...
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원문 링크 : 간혈적 다이어트 후기 - 2달만에 10kg 감량 했어요
