2편 감정기복 심한 날, 감정일기는 어떻게 쓸까?

이번 포스팅에서는 제가 썼던 감정일기 기본구조를 소개해드리고, 각 구조에 따라 감정일기 쓰는 법을 알려드리겠습니다. 감정은 반응이 아니라 정보다 우리는 흔히 감정을 ‘억제하거나 참아야 할 반응’처럼 생각합니다.

예를 들어, 화가 나면 “화를 참아야지”, 슬플 땐 “울면 안 되지” 같은 말로 감정을 눌러버립니다. 감정은 일종의 ‘문제 행동’처럼 여겨지는 경우가 많죠.

하지만 감정은 단순한 반응이 아니라 ‘정보’입니다. 감정은 나의 내면이 지금 무엇을 말하고 있는지를 알려주는 신호입니다. 1.

감정일기란? 그날 내가 느낀 감정을 쓰는 일기입니다.

중요한 건 내 감정을 인정하고, 이름 붙여주는 것입니다. 감정일기를 쓰면 이런 점이 좋아요 -감정을 외부로 흘려보낼 수 있어 내면이 정리됨 -감정 패턴을 파악하고 대처력이 생김 -혼자 끙끙 앓는 시간을 줄여줌 2.

아래는 제가 쓰는 기본 구조입니다. 생각보다 간단하죠?

ㅎㅎ 별거 아니지만 이렇게 쓰는 순간, 내 감정에서 한발자국 떨어져 바라본다...