6편 감정일기를 써야하는 이유

감정은 반응이 아니라 정보다 우리는 흔히 감정을 ‘억제하거나 참아야 할 반응’처럼 생각합니다. 예를 들어, 화가 나면 “화를 참아야지”, 슬플 땐 “울면 안 되지” 같은 말로 감정을 눌러버립니다.

감정은 일종의 ‘문제 행동’처럼 여겨지는 경우가 많죠. 하지만 감정은 단순한 반응이 아니라 ‘정보’입니다.

감정은 나의 내면이 지금 무엇을 말하고 있는지를 알려주는 신호입니다. 감정은 메시지를 담고 있다 예를 들어, 화가 난다는 것은 "이건 내가 받아들일 수 없는 일이야", "지금 이 상황은 나에게 부당해"라는 내면의 메시지를 담고 있습니다.

슬픔은 "나는 지금 무언가를 잃었어", "그만큼 소중한 게 있었어"라는 의미일 수 있습니다. 불안은 "앞으로 다가올 일에 대해 준비가 필요해"라는 내면의 경고일 수 있고요.

이처럼 감정은 나를 괴롭히는 무언가가 아니라, 나를 지키기 위한 정보 전달자입니다. 감정을 정보로 받아들일 때 생기는 변화 감정이 덜 두려워진다.

감정이 폭발하지 않을까 걱정하기보...