안녕하세요~ 항상 건강하고 싶은데, 어떤게 건강한건지 잘 모르겠어요. 건강이 목표인데, 건강이 뭐인지 잘 모르겠더라구요.
이 고민을 옆 자리에 앉아있는 Rakesh에게 털어놨더니 Rakesh가 건강의 척도를 간단하게 알려줬어요. 첫번째.
자기 몸무게의 2배의 무게를 든다. 만약 제가 50kg라면 100kg 스쿼트를 하는게 건강의 한 척도라고 하네요.
두번째. 버피를 100번 이상 쉬지 않고 할 수 있다.
세번째. 먹는걸 지속적으로 조절한다.
풍부한 영양을 섭취할 수 있게 다양한 색의 음식을 섭취하는게 좋다고 하네요. 빨간 토마토, 주황색 당근, 노란색 파프리카, 초록색 브로콜리, 보라색 양배추 이런 식으로 섭취하면 좋은가봐요.
저처럼 건강하고 싶은데 건강이 뭔지 모르시는 분이면 이 세 가지 척도를 기준으로 건강을 체크해보시는건 어떤가요? 저는 아직 건강하지는 않네요 ㅎㅎ...
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원문 링크 : Rakesh가 말해주는 건강의 기준 3가지
